狂暴的愤怒情绪过去之后，你会如虚脱一般，沉入深深的抑郁之中，不能自拔。经常流泪，整天昏昏沉沉，对所有事都丧失了兴趣，胃口不好，厌食，或者暴饮暴食，体重超常规飙升。一旦陷入抑郁，那么你自己就成了你最大的敌人。你不再在意自己，忽略自己，折磨自己，那么真正的坏蛋又由谁来惩治呢？

　　这时候，你需要寻找这些方法来帮助你渡过难关。

　　-晒太阳

　　别让窗帘挡住你的阳光，别让黑暗笼罩你的房间，人在光线充足的条件下活动，会增强兴奋，减轻抑郁感。

　　-减少工作

　　给自己放个长假，给自己一个修复调整期，在这个阶段里减少一些工作量，因为工作的压力过大，会使你的抑郁心情加重。

　　-和朋友在一起

　　唱KTV，吃大餐，扎堆儿逗贫……干什么都可以，只要和朋友在一起。相信朋友的力量，向他们倾诉，他们的温暖能够感化你心里的悲伤。尤其是异性朋友的话语，会从另一角度带领你离开抑郁的漩涡。

　　-改变环境

　　改变你所处的环境，这样就不会“触景伤情”。给家里换上大红的色彩鲜艳的窗帘，给餐桌换上漂亮的桌布，在花瓶里插上盛开的鲜花，也是在给自己换上一个好心情。

　　-去旅行

　　“旅行可以治愈受伤的心灵”，请相信这句话，做一次短途的旅行，去爬山，去看海，面对大自然的美景，在陌生的环境里释放你心里的抑郁。

　　-做大餐

　　这需要你有足够的耐心和时间，采集各种的原材料，然后把它们依次地按顺序烹制。并且，在等待其完成出炉的时候，享受过程的快乐。美食和美景，就像对症的药物一样，同样能起到医疗作用。而且，和朋友们一起分享你的大餐，接受朋友们的倾心赞美，会增加你对自己的信心，减少抑郁。